Jak zvládnout podzimní deprese? 5 potravin, které uvolní či zbaví napětí

Avokádo je kromě omega-3 mastných kyselin obsahuje i kyselinu olejovou, která pomáhá mozku vytvářet vyšší hladinu hormonu štěstí neboli serotoninu. Navíc je avokádo plné draslíku, který snižuje krevní tlak.

Banány a špenát podporují dobrou náladu

Díky vzácné kombinaci aminokyseliny tryptofan a vitaminu B6 zlepšují banány náladu a potlačují splín. Hodí se i jako alternativní doplněk pro každého, kdo se léčí s depresemi.

Dalším podzimním afrodiziakem je špenát. Díky kyselině listové podpoří špenát tvorbu serotoninu v těle. Vědci totiž tvrdí, že lidé, kterým kyselina listová chybí, mají až o 67 % větší pravděpodobnost, že propadnou depresím.

Na nervy a splín mandle, ořechy, grep

Mandle a ořechy jsou skvělé na nervy, zvláště, pokud jsou pocuchané. A to proto, že fungují na podobném principu jako antidepresiva. kromě toho dodávají tělu spoustu energie.

A nakonec grep. Ten je ideální na splín. Stačí sníst jeden grep za den a psychická rovnováha se srovná. Dostaví se příjemný pocit euforie. Vitamín B 9, který je v grepech, pomáhá okysličovat mozek a správně pospojovat nervová vlákna.